睡覺減肥，運(yùn)動(dòng)減肥等等很多減肥方法層出不窮，那么這些減肥方法到底有沒有效果?到底哪種減肥方式更適合自己，面對多樣的減肥方法小編來幫你一一分析一下。

　　睡覺減肥法

睡覺有助減肥相信大家都有所耳聞，根據(jù)國外的一項(xiàng)研究顯示，配合飲食計(jì)劃并且一天睡8.5小時(shí)的人兩周平均瘦了3.9公斤;而同樣配合飲食計(jì)劃，一天卻只睡5.5小時(shí)的人，不但只瘦了0.6公斤且還很容易感到饑餓。

小編分析：曾經(jīng)和某營養(yǎng)教授當(dāng)場請教了這個(gè)方法是否屬實(shí)，令人驚訝的回答是睡覺真的可以減肥!

　　吃飯減肥法

不少上班族或?qū)W生很愛一邊上網(wǎng)一邊低頭吃便當(dāng)，就算出門到餐廳也會(huì)盯著電視配飯，一心二用的結(jié)果就是記不得自己吃了什么東西，而且之后會(huì)感到更加饑餓。所以吃飯時(shí)候還是專心看著食物細(xì)嚼慢咽吧!

小編分析：這里不是讓你吃更多，而是讓你慢工出細(xì)活，這種方法的成功點(diǎn)在于“細(xì)嚼慢咽”。

　　性感露肌減肥法

如果覺得自己身材不好而穿上寬大的長版T-shirt和leggings反而會(huì)越穿越胖!穿些清涼一點(diǎn)的無袖背心、小短褲反而會(huì)讓自己的鴕鳥心態(tài)消失，建議你以后要去吃到飽或麻辣鍋就穿緊身T-shirt警惕自己吧!

小編分析：以為用寬大的衣服遮掩小肚腩，眼不見為凈?敢于面對缺陷，你就會(huì)在減肥的道路上給自己力量。

　　裸體照鏡法

這個(gè)令人有點(diǎn)害羞的減肥方法，可是連小S都大力提倡呢!每天洗澡前花幾分鐘的時(shí)間站在鏡子前欣賞自己的裸體，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體不完美的地方，而且擺在桌上的美食你也都不會(huì)想要吃了!

小編分析：小S的另類減肥法，屬于一種自我揭發(fā)。這第三種方法有異曲同工之妙。

　　運(yùn)動(dòng)減肥法

這已經(jīng)是減肥老掉牙常識了，天下沒有白吃的午餐，食物吃進(jìn)肚子就是要靠運(yùn)動(dòng)來消減熱量。前面4個(gè)生活小習(xí)慣若你都做到了，相信運(yùn)動(dòng)對你來說是勢在必行了!