日常生活中有很多細節都是有助于減肥的你了解多少關于減肥的常識，下面就跟小編一起來看看哪些日常細節有助于減肥吧。

充足的睡眠

密歇根大學科研人員研究發現，若一個人每天攝入2500卡熱量，每晚多睡1小時，1年便可減肥14磅(約合6.35公斤)。研究顯示，當睡覺取代了漫無目的的活動(通常是吃零食)，人們可以毫不費力地減少6%的卡路里攝取量。有證據顯示，睡眠不足會刺激胃口，導致過量飲食。

每天目視緊身衣服刺激減肥欲望

將過去最愛的衣物，比如外套、襯衫或者牛仔褲，懸掛在每天都能看到的地方。每天看到它們能刺激減肥的欲望，而穿得下舊衣服就成了減肥目標。選擇稍微有點緊的衣服，這樣就能在相對短的日子里實現減肥。

練瑜伽

據美國飲食協會雜志上刊登的一研究報告稱，練瑜伽的女性通常比其他女性體重要輕。其中的奧秘在于，練瑜伽的人對自己的飲食更為“在意”。研究人員認為，瑜伽能夠煉就冷靜的自我意識，有助于防止暴飲暴食。

在家吃飯有利減肥

每周至少有5天在家吃飯，這樣就會擁有苗條的身材。據調查顯示，在家吃飯是“成功減肥者”的最大秘訣。因為在飯館里的味美菜肴通常都含有更高的脂肪和熱量。

吃飯間歇時不要再吃飯菜

大多數人都有天生的“吃飯間歇”，即吃飯時會放下碗筷休息或跟人聊天幾分鐘。注意在“吃飯間歇”時不要再吃飯菜，把飯碗里的飯菜清理掉，和家人聊聊天。這其實是吃飽的信號，而且還并未吃撐。不過許多人錯過了“吃飯間歇”。