日常生活中，許多人常有這樣的感嘆：雖然自己已經增加了保健鍛煉次數、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食，可是身體還是被疾病威脅著，這時就需要考慮是不是你體內有竊取健康的賊在作怪了。那么，是誰在扮演“竊賊”的角色呢?

　　酒精“偷”走維生素b1

　　原因解析：酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素b1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素b1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

　　專家忠告：大量飲酒后服用1顆復合維生素，既能補充損失掉的維生素b1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

　　香煙“偷”走維生素c

　　原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素c。據統計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素c;如果是被動吸煙，維生素c的損耗量更大，甚至高達50毫克。

　　專家忠告：有抽煙習慣的人日常多吃西紅柿等維生素c含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素c補充劑來自我保護。

　　運動“偷”走維生素e

　　原因解析：運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增多，最多時可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素e來修復多出來的自由基。

　　專家忠告：在大強度運動后服用適量的維生素e補充劑。另外，維生素e還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

　　高、低溫“偷”走多種維生素

　　原因解析：維生素c需要參與機體體溫調節，因此在高溫環境下消耗增加，維生素b、維生素c等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時，腎上腺激素分泌升高，維生素a、維生素b、維生素c、維生素d等的消耗也增加。

　　專家忠告：服用復合維生素，特別是體溫調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時補充維生素。

　　咖啡“偷”走鈣

　　原因解析：咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過2杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質疏松的危險。

　　專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片。