日常保持元?dú)獾姆椒?/h1>
摘要: 元?dú)獠钍菫槭裁?，元?dú)獠钜⒁馐裁?，男性怎么避免元?dú)獠?，其中又有哪些?xì)節(jié)要注意的?請(qǐng)閱讀以下文章的詳細(xì)解析。
導(dǎo)讀：“元?dú)?rdquo;這個(gè)詞我們常常聽說，可到底什么是“元?dú)?rdquo;，很多人并不清楚。“我們都知道手術(shù)、大出血會(huì)大傷元?dú)猓那橛魫?、營養(yǎng)不佳也會(huì)影響元?dú)?。其?shí)在中醫(yī)看來，元?dú)饩秃帽热梭w精力和體力的一個(gè)‘大倉庫’，也可以說是維持生命的火種。”專家說。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，元?dú)馐?ldquo;人體組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動(dòng)能力”，具體可細(xì)化到28個(gè)字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”
一、午間洗漱最提神
很多人都能堅(jiān)持早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%。因此，白天口腔更需要護(hù)理。
午飯后刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助于緩解一上午的勞累，讓身體的元?dú)鈴牡凸葟?fù)蘇。
此時(shí)最好再用溫水洗個(gè)臉，清除掉面部的油污和毛孔里的“臟東西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。
二、好心情才有好藥效
疾病會(huì)偷走我們的元?dú)?。因此，在和疾病展開的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復(fù)元?dú)狻?/p>
專家提醒，尤其吃藥時(shí)，一定要保持好心情，“別把吃藥當(dāng)成負(fù)擔(dān)，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了!’”樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發(fā)揮。
相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會(huì)差很多。
三、疲勞時(shí)抽煙喝酒更傷身
“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。但洪昭光提醒，疲勞時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離這些“興奮劑”，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。
此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會(huì)加重對(duì)元?dú)獾膿p傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會(huì)使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。“酒后喝咖啡或濃茶，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍。”專家說。
四、熱水澡溫度較低易入睡
高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕?，很多人認(rèn)為“睡前洗個(gè)熱水澡”有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì)使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
專家建議，最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會(huì)兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來，第二天早上醒來時(shí)也會(huì)感覺精神格外清爽。
如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
五、手機(jī)拿出臥室睡得香
更準(zhǔn)確地說，是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。
“就算你緊閉雙眼，光線仍可從眼皮傳進(jìn)大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’，就會(huì)導(dǎo)致失眠。同樣，令人不適的聲音也會(huì)導(dǎo)致失眠。”專家說，睡眠不好的人，一定要把手機(jī)、電腦等都挪出臥室。
六、不賴床一天精神好
人的睡眠周期以90分鐘為一個(gè)循環(huán)，如果早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘，起床后會(huì)感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。
最好的方法是醒后躺3-5分鐘，待身體“暖和”過來，就鼓足氣起床，這樣白天精神會(huì)更好。
七、吃點(diǎn)脂肪更健康
其實(shí)，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪，相反，如果吃的“太素”，身體抓取脂肪的能力就會(huì)變強(qiáng)，反而容易導(dǎo)致脂肪肝等代謝類疾病的發(fā)生。
專家提醒，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要。“我們每天所需的能量，有25%來自于脂肪，很多重要的營養(yǎng)素，比如維生素a、維生素e、dha等，沒有脂肪的幫助根本無法吸收。
此外，專家還表示，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，避免飲食過量。
八、飯后不要立即吃水果能護(hù)腸胃
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震驚
導(dǎo)讀：“元?dú)?rdquo;這個(gè)詞我們常常聽說，可到底什么是“元?dú)?rdquo;，很多人并不清楚。“我們都知道手術(shù)、大出血會(huì)大傷元?dú)猓那橛魫?、營養(yǎng)不佳也會(huì)影響元?dú)?。其?shí)在中醫(yī)看來，元?dú)饩秃帽热梭w精力和體力的一個(gè)‘大倉庫’，也可以說是維持生命的火種。”專家說。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，元?dú)馐?ldquo;人體組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動(dòng)能力”，具體可細(xì)化到28個(gè)字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”
一、午間洗漱最提神
很多人都能堅(jiān)持早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%。因此，白天口腔更需要護(hù)理。
午飯后刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助于緩解一上午的勞累，讓身體的元?dú)鈴牡凸葟?fù)蘇。
此時(shí)最好再用溫水洗個(gè)臉，清除掉面部的油污和毛孔里的“臟東西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。
二、好心情才有好藥效
疾病會(huì)偷走我們的元?dú)?。因此，在和疾病展開的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復(fù)元?dú)狻?/p>
專家提醒，尤其吃藥時(shí)，一定要保持好心情，“別把吃藥當(dāng)成負(fù)擔(dān)，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了!’”樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發(fā)揮。
相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會(huì)差很多。
三、疲勞時(shí)抽煙喝酒更傷身
“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。但洪昭光提醒，疲勞時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離這些“興奮劑”，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。
此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會(huì)加重對(duì)元?dú)獾膿p傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會(huì)使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。“酒后喝咖啡或濃茶，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍。”專家說。
四、熱水澡溫度較低易入睡
高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕?，很多人認(rèn)為“睡前洗個(gè)熱水澡”有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì)使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
專家建議，最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會(huì)兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來，第二天早上醒來時(shí)也會(huì)感覺精神格外清爽。
如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
五、手機(jī)拿出臥室睡得香
更準(zhǔn)確地說，是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。
“就算你緊閉雙眼，光線仍可從眼皮傳進(jìn)大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’，就會(huì)導(dǎo)致失眠。同樣，令人不適的聲音也會(huì)導(dǎo)致失眠。”專家說，睡眠不好的人，一定要把手機(jī)、電腦等都挪出臥室。
六、不賴床一天精神好
人的睡眠周期以90分鐘為一個(gè)循環(huán)，如果早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘，起床后會(huì)感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。
最好的方法是醒后躺3-5分鐘，待身體“暖和”過來，就鼓足氣起床，這樣白天精神會(huì)更好。
七、吃點(diǎn)脂肪更健康
其實(shí)，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪，相反，如果吃的“太素”，身體抓取脂肪的能力就會(huì)變強(qiáng)，反而容易導(dǎo)致脂肪肝等代謝類疾病的發(fā)生。
專家提醒，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要。“我們每天所需的能量，有25%來自于脂肪，很多重要的營養(yǎng)素，比如維生素a、維生素e、dha等，沒有脂肪的幫助根本無法吸收。
此外，專家還表示，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，避免飲食過量。
八、飯后不要立即吃水果能護(hù)腸胃
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