??寶寶剛出生時需要經常醒來喝奶，為此不少媽媽們都非擔心自己和寶寶的睡眠。那么我們該如何解決這類問題呢？不要著急，小編將介紹一些方法，不僅讓寶寶的睡眠時間增加、睡眠質量提高，同時媽媽們自己的睡眠也會變好。

??1.整理育嬰室

??保證育嬰室是專門給寶寶睡覺的地方，床邊不要放玩具等會吸引寶寶注意力的東西，這些東西會讓寶寶分不清現在是該睡覺的時間還是該玩耍的時間。整潔干凈的育嬰室會讓寶寶潛意識把這個房間和睡覺聯系在一起。

??2.讓寶寶單獨睡

??雖然這與媽媽們的母性相悖，但讓寶寶包單獨睡的確有所幫助。專家建議慢慢開始，一天內至少有一次讓寶寶單獨在自己的房間睡，讓他熟悉自己的房間，以免一時變化太大寶寶接受不了。一天一次的單獨睡眠也有利于寶寶和媽媽習慣分開，也許短暫的分離會很艱難，但卻是非常有必要的。如果寶寶半夜醒來就能看到你，他會依賴你哄他入睡，反之如果寶寶習慣自己入睡了，作為媽媽你也會輕松很多。

??3.保持室內涼爽

??室內涼爽時寶寶睡得最好，但許多媽媽喜歡把育嬰室的溫度調得很溫暖（最好的睡眠溫度為20—22攝氏度）。另外嬰兒床的位置也很重要，不要放在空調或暖氣出風口的位置，溫度的突然變化會讓寶寶不舒服；也不要放在窗戶邊，以免寶寶受窗外噪音影響。

??4.調暗燈光

??寶寶不需要小夜燈，18個月大時，他們才會開始怕黑。寶寶睡覺時，最好切斷一切光源，因為光對寶寶來說意味著白天。把光亮程度按1—5排序，最適宜寶寶睡眠的燈光在4，因此最好給育嬰室裝上隔光的窗簾。此外，檢查房間里有沒有發光的物體，例如鬧鐘、嬰兒監視器和其他一切會發光的玩具。它們會刺激寶寶的眼睛，干擾睡眠，因此不要讓這些光源直對著嬰兒床。如果寶寶晚上需要喝奶，給臺燈安裝一個變光開關，媽媽們在喂奶前后要慢慢開關臺燈。

??5.聲音輕柔

??寶寶的聽覺和視覺同樣敏感，所以睡覺時不要讓他聽到任何像施工、汽車發動那樣討厭的噪音，但是白噪音是最有利于寶寶睡眠的。寶寶會逐漸開始把入睡時持續聽到的聲音和睡眠聯系起來。寶寶不需要聽搖籃曲、海浪聲等其他媽媽們以為會有利于睡眠的聲音，白噪聲是最適合寶寶入睡的了，因為它就像寶寶沒出生時在你的子宮里聽到的聲音，讓寶寶感到舒適安全，還有什么比媽媽的肚子更舒適安全呢？媽媽們可以購買便攜的聲音制造機，讓寶寶就算不在家也能聽到平時睡覺時聽的聲音。

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