??生完孩子后，很多人都有過便秘的經歷，這讓很多產婦在身體上和心理上都感覺到不適。為什么產后會出現便秘的情況呢？產后長期便秘的話，對身體會不會有什么影響呢？我們又要如何應對產后便秘的問題呢？帶著一連串的問題，我們一起來做簡單的認識了解。

??一、產后便秘的原因

??1.腸胃功能減弱

??產后出現便秘，可能是因為產婦的腸胃功能減弱了。因為腸胃功能比較弱，導致腸蠕動也比較慢，所以食物不能及時得到消化，停留在腸內的時間變長，而腸內容物的水分卻被大量吸收后，產婦就會出現大便干結、便秘的癥狀。

??2.腹部過度膨脹

??懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹，所以腹部肌肉和盆底組織變得松弛。因此，很多產婦會出現產后排便力量減弱，從而導致便秘的癥狀發生。

??3.身體虛弱無力

??產婦由于剛生完孩子不久，身體需要一段時間才能恢復正常，在這期間，身體相對會比較虛弱無力，排便的能力也就相應地減弱了。特別是那些順產分娩且采取會陰側切的產婦，排便的過程中不敢用力，害怕傷口再次被撕裂，所以，慢慢就出現了便秘癥狀。

??4.飲食搭配不當

??有些產婦月子里從來不吃水果和蔬菜，連喝水也很少，但是每天吃很多的肉類食物和補湯，這種飲食搭配不當的情況會導致孕婦出現便秘的癥狀。

??二、產后便秘怎么辦？

??1.采取少吃多餐的方式進食

??產婦最好采取少吃多餐的方式進食，這樣一方面有利于更好地吸收消化營養食物，另一方面可以避免發生便秘的癥狀。

??2.產后盡早下床活動

??產后如果身體條件允許的情況下，最好是盡早下床活動，這樣可以加快腸道的蠕動功能，使產婦避免出現便秘癥狀。

??3.養成正常的排便習慣

??養成正常的排便習慣，堅持每天正常排便，這樣可以形成排便反射，就不容易出現便秘的現象。

??4.注意飲食結構和食物精細

??產婦飲食方面必須注意飲食結構要合理安排，而且食物盡量精細，這樣更有利于吸收消化，不容易導致便秘。

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