產(chǎn)后減肥最好的辦法就是利用飲食，那么新媽媽減肥應(yīng)該吃什么呢?今天小編就來(lái)推薦幾款美味營(yíng)養(yǎng)食譜，讓新媽媽擁有傲人身材。

玉米粥

材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

減肥功效：玉米可以降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇等功效，可以有效的防止衰老哦，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的，而且重點(diǎn)是還能減肥瘦身和通便的作用，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會(huì)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可以明目、美容潤(rùn)膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下，即可食用。

減肥功效：黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。

菠蘿萵筍沙拉

材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋(píng)果、葡萄干、沙拉醬。

做法：將菠蘿、萵筍、蘋(píng)果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

減肥功效：菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì)，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個(gè)小時(shí)。

木瓜燉魚(yú)

材料：青木瓜1個(gè)、鮮鯽魚(yú)1條、水4碗、鹽少許

作法：

先將豬油放入鍋里，融化后，把鯽魚(yú)放進(jìn)去，炒2分鐘后把準(zhǔn)備好的水倒入鍋里。

水沸騰后，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)，并加少許鹽即可。

功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類或魚(yú)翅等，即美味又美觀。

清蒸木瓜

原料：木瓜一個(gè)、水發(fā)銀耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。

制作：

將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別放入木瓜瓢內(nèi)。

上籠旺火蒸制15分鐘即可。