我既不提倡節食減肥，也不提倡藥物減肥。我個人比較鐘愛于健康的減肥方式，畢竟身體健康才是最重要的成本。下面我來給大家講述一下我的減肥經歷。

方法/步驟

1

若是有條件的人建議每天早上6點空腹晨跑半小時。晨跑回來或者早上醒來后喝杯蜂蜜水(蜂蜜水最好不要用熱水沖，溫開水最為適宜)

然后七點吃早餐：土司面包加一個煎蛋加一杯豆漿或者牛奶

吃過早餐后可以吃些水果，早上最好吃些不刺激腸胃的水果 蘋果之類的

2

中午午餐正常吃，但是不能吃到撐，最好吃7分飽

下午也要吃些水果，多喝水

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晚上建議6點之后就不要吃任何東西了，八點之后盡量少喝水。

晚餐：清水煮大白菜(我當時吃的是娃娃菜)，若感覺過于清淡無法下咽，可以放些辣醬或者大醬等調味品。

晚上七點到八點競走或者跑步，最好做些排汗運動，排出體內毒素。

晚上十點半到十一點必須上床睡覺。

注意事項

白天餓了就吃些水果 盡量不要加餐

晚上一定要早睡，否則太晚時會餓的睡不著哦