腹部肥胖是愛美女性最擔憂的問題，吃太多、長時間久坐和生產是導致腹部肥胖三大主要原因，選擇快速瘦腹的方法要從源頭入手，根據腹部肥胖的原因采取措施更有效。飛華健康網總結這三大腹部肥肚皮的特點，給出了最有效果快速瘦腹的方法，如果你也存在腹部肥胖問題，可參考下面給出的建議，對癥下藥，解決了原因就解決了肥胖。

一針見血快速瘦腹的方法 解決3種肥肚腩

一、多吃型肥胖

很多人都會借大吃來緩解心中的壓力，所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。多吃型肥胖可以使用下面的肚子減肥方法。

1.按摩減肥法。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進腸胃蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外，最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。

具體這樣做：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2.預防為止，防治結合。千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯，這樣減肥的后果會適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。其次，多吃后，要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。

二、久坐型肥胖

久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯后依然是坐著，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。久坐型肥胖的肚子減肥方法有兩個，一起來看看吧。

1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀，然后將其涂抹在腹部，按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統，便于及時排除宿便。

2.走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的，所以對癥下藥，還是得靠運動來減掉多余贅肉。走路的時候要多轉腰，維持這種走路方式，繃緊肚子，能預防臀部下垂。

三、

1.床前俯臥撐：站立在床邊，雙手扶住床，兩腳向后撤，讓身體呈一條直線，然后前臂彎曲，身體向下壓，停2、3秒鐘后伸直雙臂，身體向上起，如此反復進行5-15次。

2.日常瘦腹法：主要是平時做行走、坐立的時候保持正確的姿勢。走路的時候放松肩部，雙臂自然擺動，收腹提起，保持緊張的狀態。坐立的時候也要挺胸收腹，盡量讓臀部深深的坐到椅子上，讓腰部和背部挺直。

肥胖的肚子使窈窕的腰線全無，嚴重者的腹部比胸部還突出，大大影響了美觀。快速瘦腹的方法解決肥肚皮難題，首先找到肥胖原因，從根本解決導致肥胖的因素，從而讓肥肚變平坦。另外，飛華健康網溫馨提醒大家，想避免產生大肚腩，還要從養成良好的日常生活習慣開始，避免長時間久坐，多食用含有膳食纖維的食物，注意排便，避免便秘，還需要養成運動的習慣，哪怕只是多多鍛煉腹部也是管用的。