秋季是很涼爽的季節，雖然沒有夏季穿得那么性感，但穿件美美的單身，也是需要好身材的。所以，別以為過了夏天就不需要減肥了。秋季如何減肥呢？專家提醒，秋季減肥一定不能碰四種食物。

　　秋季減肥不能吃什么？

　　1、餅干類食品

　　這類食品含食用香精和色素過多，會損肝；而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處，想要減肥或者美容的朋友千萬不要食用這類食品！

　　2、油炸類食品

　　這類食物不僅易引發心血管疾病，還會破壞食物固有的維生素，不利于減肥。再加上它的熱量高得不行，所以想要減肥一定不要吃。

　　3、燒烤類食品

　　燒烤很多人都愛吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經常吃，燒烤類食品含致癌物，導致蛋白質炭化變性，損壞肝腎臟。

　　4、方便面等膨化食品

　　這些食物沒有什么營養，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中要盡量避免。

　　秋季減肥食物

　　1、魚肉

　　魚肉對于女性來說是優質的營養食物，為女性提供大量的優質蛋白質，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。

　　2、奶制品

　　美國營養專家大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時加強每天的活動鍛煉，可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機，奶制品能幫助你有效地排毒減肥。

　　3、蘋果