許多女性常常因自己腹部的贅肉而感到困擾，常因自己的大肚腩而感到自卑。為此，小編給大家推薦五種腹部的減肥方法，讓女性朋友們輕松擁有小蠻腰。

一、仰臥起坐法

仰臥起坐是比較常見的運(yùn)動(dòng)，許多人都熟悉這種運(yùn)動(dòng)，卻不知道這種運(yùn)動(dòng)正確的訓(xùn)練姿勢(shì)，并且這種運(yùn)動(dòng)需堅(jiān)持一段時(shí)間才有成效。

仰臥起坐，先要平躺在地上，腰背需貼著地面，接著雙腿屈膝并攏，兩手交叉放在頭部的后面，一邊呼氣一邊利用腹肌把身體拉起，最后慢慢地把身體降為原位。

二、粗鹽按摩法

粗鹽按摩能夠有效地排出身體水分，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，從而起到減肥的作用。每次可取適量的粗鹽，把它放在碗里，加適量的熱水，攪拌成糊狀即可，在洗澡之前涂在腹部輕柔地按摩。若是敏感肌膚，可用沐浴鹽代替粗鹽進(jìn)行按摩。

三、控制飲食法

合理的飲食能夠有效地減少腹部的贅肉。可適當(dāng)?shù)馗淖兪澄锏慕Y(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，可用具有減肥功效的水果或蔬菜代替高脂肪的食物，例如番茄、蘋果等。

四、步行鍛煉法

堅(jiān)持適量的步行鍛煉，能夠有效地減少腹部的贅肉，每星期至少進(jìn)行步行鍛煉5天，每天需步行5公里左右。

五、拱橋運(yùn)動(dòng)法

先做出跪著的姿勢(shì)，上半身直立著收腹，雙手放在地上，撐起身體抬起臀部，頭向下仰。每天需做十次左右，便可達(dá)到瘦小腹的效果。

以上是小編推薦給大家的五種腹部減肥方法，只要持之以恒地進(jìn)行鍛煉，便能擁有迷人的小蠻腰。