冬天是一個(gè)容易長肥肉的季節(jié)，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該采取什么措施來制止肥肉猖狂呢?當(dāng)然是做運(yùn)動(dòng)啦!可是這樣寒冷的天氣，誰喜歡去外面做運(yùn)動(dòng)啊!那么冬天該如何快速減肥你呢?小編為大家推薦一套軟呼啦圈減肥操，每天堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月就能瘦7斤哦!

軟呼啦圈減肥操招式：高處拉伸

動(dòng)作要領(lǐng)：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側(cè)平舉，右臂伸直隨左臂運(yùn)動(dòng)，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時(shí)上身向左后方擰轉(zhuǎn)約45度。保持5秒鐘，重復(fù)5次后換右側(cè)擰轉(zhuǎn)

針對(duì)部位：腰部

瘦身效果：拉抻側(cè)腰，消減后腰兩側(cè)贅肉

　　軟呼啦圈減肥操招式：坐地提腿

　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐在地上，用右手撐住地面，同時(shí)右腿彎曲。左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直。保持15秒鐘，重復(fù)5次后換右腿

　　針對(duì)部位：腰部、腿部

　　瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪

　　軟呼啦圈減肥操招式：阿拉貝斯

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復(fù)5次后換腿

針對(duì)部位：腹部、背部、腿部

瘦身效果：緊實(shí)腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪

軟呼啦圈減肥操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，同時(shí)這樣的運(yùn)動(dòng)方法可以在家里進(jìn)行，不用去室外體驗(yàn)寒風(fēng)的刺骨，所以想減肥的美眉們不用再為冬天如何快速減肥而煩惱不堪了!