人在不經意間養成的壞習慣對身體健康有很大危害，你知道哪些壞習慣會危害大腦健康嗎？

　　危害大腦的6個壞習慣

　　1、蒙頭睡覺

　　隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

　　2、長期吸煙

　　德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

　　3、少言寡語

　　大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

　　4、長期飽食

　　現代營養學研究發現，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰 和智力減 退等現象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處于 緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。

　　5、輕視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。

　　6、睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。

　　保護大腦的四大營養素

　　1、維生素c

　　研究發現，維生素c可以自由進出血液和大腦。腦內的維生素c能對抗自由基，保護神經細胞。有研究證實，如果血液中的維生素c含量高，認知能力就會高。另外，如果動脈被膽固醇阻塞，氧氣無法到達大腦，也會加速其老化，而維生素c能降低血液中的“壞”膽固醇。維生素c的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘 類水果、鮮棗、獼猴桃等。

　　2、維生素e

　　它是一種強力抗氧化劑，有助預防大腦衰老。一項由哈佛大學主持的涉及8萬名護士的健康調查顯示，飲食中維生素c和維生素e高的人群，不容易患認知障礙癥。維生素e高的食物有堅果類的杏仁、花生、核桃等和全谷類的糙米、小麥、燕麥等。

　　3、b族維生素